“Sabe perfectamente lo que tiene que hacer, pero nunca sabe por dónde empezar.”

“Le digo tres cosas y cuando llega a su habitación ya ha olvidado dos.”

“Hace los ejercicios, pero nunca los revisa.”

“Si no estoy pendiente, no prepara la mochila ni recuerda lo que tiene para mañana.”

“Empieza una tarea, ve otra cosa y se olvida completamente de lo que estaba haciendo.”

Estas situaciones pueden parecer falta de atención, desorganización o incluso falta de interés.

Sin embargo, detrás de muchas de ellas intervienen unas habilidades que utilizamos constantemente, aunque normalmente no seamos conscientes de ello: las funciones ejecutivas.

Son fundamentales para aprender, organizarse, adaptarse a los cambios, controlar impulsos y avanzar hacia un objetivo.

Y, como ocurre con muchas otras habilidades, se desarrollan progresivamente durante la infancia y la adolescencia.

¿Qué son las funciones ejecutivas?

Podemos entender las funciones ejecutivas como un conjunto de procesos que nos ayudan a dirigir nuestra conducta hacia un objetivo.

Por ejemplo, imaginemos que un niño tiene un examen el viernes.

Para prepararlo no basta con conocer la materia.

También necesita darse cuenta de que tiene que estudiar, calcular cuánto tiempo necesita, decidir qué hará cada día, mantener la información mientras trabaja, evitar distracciones, cambiar de estrategia si algo no funciona y revisar lo que ha aprendido.

Es decir, necesita poner en marcha diferentes funciones ejecutivas.

Por eso estas habilidades tienen una relación muy estrecha con el aprendizaje y la autonomía académica.

¿Cuáles son las principales funciones ejecutivas?

Existen diferentes formas de clasificarlas, pero algunas de las más relevantes en el día a día de niños, niñas y adolescentes son las siguientes.

Memoria de trabajo

La memoria de trabajo nos permite mantener y utilizar temporalmente información mientras hacemos algo.

Por ejemplo, un niño escucha:

“Coge el cuaderno de matemáticas, termina los dos ejercicios y después guarda la mochila.”

Necesita mantener esos pasos en mente mientras los realiza.

Cuando esta habilidad resulta difícil, podemos observar que:

• Empieza una instrucción y olvida lo que tenía que hacer después.
• Necesita que le repitan las indicaciones.
• Pierde el hilo en problemas con varios pasos.
• Le cuesta hacer algunos cálculos mentalmente.
• Olvida parte de lo que acaba de leer.
• Tiene dificultades para tomar apuntes mientras escucha.

No significa necesariamente que “no estuviera escuchando”.

A veces la información simplemente supera lo que puede mantener y manejar en ese momento.

Control inhibitorio

El control inhibitorio nos ayuda a frenar una respuesta automática o una distracción para mantenernos en aquello que estamos haciendo.

Por ejemplo, continuar con los deberes aunque aparezca una notificación, esperar nuestro turno para hablar o revisar una respuesta antes de contestar rápidamente.

En niños puede verse cuando les cuesta:

• Esperar.
• Detener una conducta.
• Resistirse a una distracción.
• Pensar antes de responder.
• Mantener una tarea cuando aparece algo más atractivo.

Este proceso no tiene que ver únicamente con “portarse bien”.

También influye directamente en el aprendizaje.

Flexibilidad cognitiva

La flexibilidad permite cambiar de estrategia, adaptarnos a una situación nueva o considerar otra manera de hacer las cosas.

Imaginemos que un niño intenta resolver un problema matemático de una forma y no funciona. Necesita ser capaz de detenerse y probar otra estrategia.

También utilizamos esta habilidad cuando:

• Cambia una norma.
• Modifican el horario.
• Aparece un ejercicio diferente al que había practicado.
• Otra persona propone una solución distinta.
• Algo no sale como esperaba.

Cuando existe mucha rigidez, un pequeño cambio puede generar una gran frustración.

Planificación

Planificar significa pensar qué tenemos que hacer, en qué orden y qué necesitamos para conseguirlo.

Un ejemplo muy claro es preparar un examen.

No basta con saber:

“Tengo examen el jueves.”

Hay que transformar eso en:

“Hoy estudiaré dos apartados, mañana los siguientes y el miércoles repasaré.”

Muchos niños y adolescentes conocen perfectamente la fecha de un examen y, aun así, terminan estudiando la noche anterior.

No siempre es porque no les importe.

En algunos casos el problema está precisamente en convertir un objetivo futuro en pequeños pasos concretos.

Inicio de tareas

Saber hacer algo no significa necesariamente saber empezarlo.

Esta es una situación que muchas familias conocen:

“Lleva veinte minutos sentado delante del libro y todavía no ha empezado.”

Puede buscar un lápiz, ordenar el escritorio, ir a beber agua, mirar qué deberes tiene y volver a abrir la mochila.

El problema no siempre está en realizar la tarea.

Puede estar en ponerla en marcha.

En estos casos ayuda especialmente definir un primer paso pequeño y muy claro.

Organización

La organización permite manejar materiales, información y tareas.

En el entorno escolar puede verse en cosas tan cotidianas como:

• Saber qué libros necesita.
• Guardar cada material en su lugar.
• Recordar qué tiene que entregar.
• Utilizar la agenda.
• Organizar apuntes.
• Preparar la mochila.

Un niño puede tener capacidad suficiente para realizar sus actividades y, sin embargo, perder continuamente hojas, olvidar trabajos o no encontrar el material que necesita.

Supervisión y revisión

También necesitamos comprobar cómo estamos haciendo una tarea.

Por ejemplo:

“¿He contestado todas las preguntas?”
“¿Esta respuesta tiene sentido?”
“¿He escrito mi nombre?”
“¿He metido todos los libros en la mochila?”

Hay niños que terminan una actividad y la entregan inmediatamente, aunque haya preguntas en blanco o errores que ellos mismos podrían detectar.

En estos casos es necesario enseñar explícitamente el hábito de revisar.

¿Cómo pueden verse las dificultades de funciones ejecutivas en casa?

No suelen aparecer como:

“Mi hijo tiene dificultades de memoria de trabajo.”

Lo que las familias ven son situaciones cotidianas.

“Tengo que repetírselo todo.”
“Nunca sabe dónde ha dejado las cosas.”
“Si no estoy encima no hace nada.”
“Tiene el examen desde hace una semana y empieza a estudiar el día anterior.”
“Se enfada muchísimo cuando cambiamos los planes.”
“Le cuesta una eternidad empezar los deberes.”
“Hace la mitad de las cosas y se olvida del resto.”

Por eso es importante mirar qué habilidad puede haber detrás de la conducta.

Decir “es muy desorganizado” describe lo que vemos.

Identificar que le cuesta anticipar, planificar y organizar los pasos nos indica mejor qué podemos enseñarle.

¿Cómo afectan las funciones ejecutivas al colegio?

Las funciones ejecutivas están presentes prácticamente durante toda la jornada escolar.

El alumno necesita escuchar instrucciones, recordar materiales, cambiar de una asignatura a otra, empezar actividades, controlar distracciones, calcular el tiempo disponible y revisar su trabajo.

Por eso las dificultades pueden manifestarse como:

• Tareas sin terminar.
• Exámenes con preguntas en blanco.
• Olvidos de material.
• Trabajos entregados tarde.
• Dificultad para seguir instrucciones de varios pasos.
• Mala gestión del tiempo.
• Necesidad constante de recordatorios.
• Desorganización de cuadernos o apuntes.

Esto explica también por qué un niño puede tener buenos conocimientos y obtener resultados inferiores a lo esperado.

No siempre falla lo que sabe.

A veces falla la forma en la que consigue organizar y utilizar esos conocimientos.

Si esta situación te resulta familiar, también puedes leer nuestro artículo: Mi hijo no se concentra para estudiar: ¿qué puede estar pasando? .

¿Las dificultades de funciones ejecutivas significan TDAH?

No necesariamente.

Las dificultades ejecutivas pueden estar presentes en personas con TDAH, pero tener problemas de organización, memoria de trabajo o planificación no permite por sí solo concluir que exista TDAH.

Además, el funcionamiento ejecutivo puede verse influido por muchos factores: la edad, el cansancio, el sueño, las dificultades de aprendizaje, el estrés, el contexto o las características de la tarea.

Por eso conviene evitar transformar cualquier despiste o desorganización en una etiqueta diagnóstica.

Cuando las dificultades son intensas, persistentes y aparecen en diferentes contextos, puede ser recomendable realizar una valoración adecuada.

¿Por qué afectan tanto al aprendizaje?

Porque estudiar no consiste solamente en memorizar contenidos.

Imaginemos dos estudiantes que conocen prácticamente lo mismo.

Uno:

• Anota el examen.
• Divide el contenido.
• Estudia varios días.
• Detecta qué parte no entiende.
• Hace un pequeño repaso.
• Revisa el examen antes de entregarlo.

El otro:

• Olvida la fecha.
• Empieza tarde.
• No sabe por dónde comenzar.
• Estudia todo de golpe.
• Pierde mucho tiempo.
• No revisa.

Aunque ambos puedan tener capacidades académicas similares, su rendimiento puede ser muy diferente.

Por eso trabajar las funciones ejecutivas no consiste simplemente en enseñar “trucos para estudiar”.

Implica ayudar al niño o adolescente a desarrollar herramientas para gestionar su propio aprendizaje.

También puedes consultar: Cómo saber si mi hijo tiene dificultades de aprendizaje .

¿Cómo podemos trabajar las funciones ejecutivas en casa?

La idea no es hacer todo por ellos.

Tampoco retirar de golpe cualquier ayuda.

Lo que buscamos es proporcionar apoyos temporales que después podamos reducir progresivamente.

Hacer visibles los pasos

En lugar de:

“Prepara todo para mañana.”

Podemos concretar:

“Mira el horario → prepara los libros → revisa la agenda → mete el estuche.”

Al principio puede necesitar una lista.

Más adelante quizá solo necesite una pregunta:

“¿Has revisado todo?”

Y finalmente podrá hacerlo sin ayuda.

Dividir las tareas grandes

“Estudiar ciencias” puede resultar demasiado abstracto.

Podemos transformarlo en:

Leer apartado 1 → señalar ideas importantes → explicarlo con sus palabras → hacer tres preguntas.

Cuanto más claro sea el primer paso, más fácil será empezar.

Utilizar apoyos externos

Agenda, calendario, lista de comprobación, temporizador, recordatorios visuales o planificadores pueden resultar muy útiles.

No sustituyen el aprendizaje de la autonomía.

Pueden funcionar como herramientas de apoyo mientras se aprende una estrategia.

Enseñar a planificar hacia atrás

Si el examen es el viernes, podemos empezar desde ahí:

Viernes → examen.
Jueves → repaso.
Miércoles → tema 3.
Martes → tema 2.
Lunes → tema 1.

De esta forma, un objetivo lejano se convierte en acciones mucho más concretas.

Crear una rutina de revisión

Podemos enseñar una secuencia muy sencilla:

Hacer → revisar → entregar.

O para preparar la mochila:

Horario → material → agenda → revisar.

Cuanto más automática se vuelve una rutina, menos esfuerzo necesita para ejecutarla.

Puedes encontrar más estrategias en: Técnicas de estudio para mejorar la organización .

Ayudar no significa estar permanentemente encima

Este punto es especialmente importante.

Cuando un niño tiene dificultades para organizarse, es muy fácil que una persona adulta termine convirtiéndose en su “función ejecutiva externa”.

La madre o el padre recuerda el examen, dice qué tiene que estudiar, controla cuánto lleva hecho, prepara el material, revisa la mochila y recuerda la entrega.

A corto plazo funciona.

Todo queda hecho.

Pero si esta ayuda se mantiene siempre igual, puede resultar difícil que el niño aprenda a asumir esos pasos.

El objetivo sería cambiar progresivamente de:

“Yo te organizo.”

a:

“Lo organizamos juntos.”

y después:

“Organízalo y lo revisamos.”

hasta llegar a:

“Tú puedes hacerlo.”

La autonomía se construye retirando los apoyos poco a poco, no esperando que aparezca espontáneamente de un día para otro.

“Es que sabe hacerlo, pero no lo hace”

Esta frase resume muy bien muchas dificultades ejecutivas.

Existe una diferencia importante entre tener una habilidad y conseguir utilizarla en el momento adecuado.

Un adolescente puede saber perfectamente cómo hacer un esquema.

Pero necesita darse cuenta de que esa estrategia le ayudaría, decidir utilizarla, iniciarla y mantenerla.

Un niño puede saber qué cosas necesita llevar al colegio.

Pero debe recordar mirar el horario antes de preparar la mochila.

Por eso, cuando existe una dificultad de funciones ejecutivas, repetir únicamente:

“Pero si tú sabes hacerlo.”

puede aumentar la frustración.

A veces el problema no está en saber.

Está en organizar el comportamiento para utilizar aquello que sabemos.

¿Cuándo conviene pedir orientación?

Puede ser útil buscar orientación cuando estas dificultades:

• Aparecen de manera frecuente.
• Se mantienen en el tiempo.
• Interfieren claramente en el aprendizaje.
• Provocan olvidos y problemas de organización constantes.
• Hacen que necesite mucha más supervisión de la esperable.
• Generan conflictos diarios durante los deberes.
• Dificultan considerablemente su autonomía.
• Empiezan a afectar a la confianza que tiene en sus propias capacidades.

El objetivo no tiene que ser poner una etiqueta.

Puede ser simplemente identificar qué habilidades están resultando difíciles y qué estrategias pueden ayudar.

En CRECE trabajamos estos procesos desde un enfoque psicoeducativo, adaptando los objetivos y las estrategias a las necesidades de cada niño o adolescente.

Puedes conocer nuestro servicio de aprendizaje y técnicas de estudio .

No es solo organización: es aprender a gestionar lo que hacemos

Las funciones ejecutivas están presentes cuando un niño prepara su mochila, empieza los deberes, recuerda una instrucción, espera su turno, cambia de estrategia o revisa un examen.

Por eso tienen un papel tan importante en el aprendizaje y en la autonomía.

Cuando existen dificultades, decir:

“Organízate.”
“Presta atención.”
“Piensa antes de hacerlo.”

puede no ser suficiente.

Necesitamos convertir esas indicaciones generales en estrategias concretas que el niño pueda aprender y practicar.

La pregunta deja entonces de ser:

“¿Por qué tengo que recordárselo todo?”

y pasa a ser:

“¿Qué herramientas necesita para poder hacerlo cada vez con menos ayuda?”

Ahí es donde empieza realmente el desarrollo de la autonomía.

La entrada Funciones ejecutivas en niños: qué son y cómo afectan al aprendizaje se publicó primero en CRECE Espacio Psicoeducativo.

“Se sienta a estudiar y a los cinco minutos está haciendo otra cosa.”

“Tengo que estar continuamente diciéndole que siga.”

“Puede pasar una hora delante del libro y avanzar muy poco.”

“Empieza los deberes, pero cualquier cosa consigue distraerle.”

Cuando estas situaciones se repiten en casa, es normal que aparezca la preocupación: ¿por qué mi hijo no se concentra para estudiar?

Muchas veces la primera explicación que aparece es que “no quiere”, “es despistado” o incluso que puede tener TDAH.

Pero la concentración no depende únicamente de las ganas.

Para mantenernos en una tarea necesitamos comprender qué tenemos que hacer, saber por dónde empezar, mantener la información activa, organizar nuestros pasos, controlar las distracciones y regular el esfuerzo durante un tiempo.

Por eso, cuando un niño, niña o adolescente tiene dificultades para concentrarse, la pregunta más útil no siempre es:

“¿Por qué no presta atención?”

Sino:

“¿Qué está dificultando que pueda mantener la atención en esta tarea?”

No concentrarse no significa necesariamente tener TDAH

Conviene aclararlo desde el principio.

Que un niño se distraiga mientras estudia no significa automáticamente que tenga TDAH.

La atención puede verse afectada por muchos factores: cansancio, falta de sueño, una tarea demasiado difícil, dificultades de aprendizaje, preocupación, aburrimiento, un entorno lleno de distracciones o simplemente no saber cómo organizar lo que tiene que hacer.

También puede existir una dificultad atencional que necesite una valoración más específica.

Lo importante es observar cuándo ocurre, cuánto ocurre y en qué situaciones aparece.

No es lo mismo un niño que solamente pierde la concentración cuando tiene que leer un texto que le resulta muy difícil que otro que presenta problemas importantes para mantener la atención en múltiples situaciones de su día a día.

1. Puede que la tarea sea demasiado difícil

A veces interpretamos una conducta como falta de atención cuando el verdadero problema es que el niño no sabe cómo continuar.

Imaginemos que tiene que resolver diez problemas matemáticos.

Empieza el primero, no comprende el enunciado y se bloquea.

Entonces mira por la ventana. Coge el lápiz. Pregunta qué hora es. Se levanta a beber agua. Vuelve a sentarse.

Desde fuera parece que “no se concentra”.

Pero quizá la dificultad empezó mucho antes: no sabía cómo resolver la tarea.

Cuando una actividad resulta demasiado compleja, es normal que aumenten las conductas de evitación.

Por eso conviene preguntarnos:

• ¿Ha comprendido las instrucciones?
• ¿Tiene los conocimientos previos necesarios?
• ¿Sabe cuál es el primer paso?
• ¿La tarea es adecuada a su nivel?
• ¿Necesita dividirla en partes más pequeñas?

Antes de pedir más concentración, tenemos que asegurarnos de que sabe qué tiene que hacer.

2. Puede estar cansado

La capacidad para mantener la atención también cambia a lo largo del día.

Un niño puede pasar muchas horas en el colegio, acudir después a actividades extraescolares y llegar a casa cuando su capacidad de esfuerzo está prácticamente agotada.

Sentarlo inmediatamente durante otra hora delante de los deberes puede no ser la estrategia más eficaz.

El sueño también juega un papel importante.

Dormir poco o tener horarios irregulares puede hacer que durante el día aparezcan más dificultades para mantener la atención, controlar impulsos o recordar información.

Por eso, cuando la concentración empeora, también merece la pena revisar aspectos básicos como:

• Las horas de sueño.
• Los horarios.
• El descanso después del colegio.
• La cantidad de actividades.
• El momento del día en el que estudia.

En ocasiones, organizar mejor cuándo se estudia puede ser más útil que aumentar cuánto se estudia.

3. Quizá no sabe por dónde empezar

Abrir la mochila y encontrarse matemáticas, una ficha de lengua, estudiar sociales, terminar un trabajo y preparar un examen puede resultar abrumador.

Algunos niños saben perfectamente realizar cada tarea por separado, pero tienen dificultades para decidir:

“¿Qué hago primero?”

Esta capacidad forma parte de la planificación.

Cuando no sabemos por dónde empezar, podemos acabar aplazando el inicio de la tarea, saltando de una actividad a otra o esperando constantemente a que alguien nos diga qué debemos hacer.

En estos casos puede ayudar dedicar unos minutos antes de empezar a:

1. Revisar qué tareas hay.
2. Ordenarlas.
3. Elegir una.
4. Dividirla en pasos.
5. Empezar únicamente por el primer paso.

Convertir “tengo que hacer todos los deberes” en “voy a empezar por estos tres ejercicios” puede reducir mucho la sensación de dificultad.

4. Puede haber demasiadas distracciones

El entorno también influye.

No es necesario crear una habitación completamente silenciosa ni eliminar cualquier estímulo, pero sí conviene comprobar si el lugar de estudio facilita realmente la concentración.

Por ejemplo:

• El móvil al lado.
• La televisión encendida.
• Notificaciones constantes.
• Muchas cosas encima de la mesa.
• Personas entrando y saliendo continuamente.
• Videojuegos u otras actividades muy estimulantes al alcance.

Cuando una tarea exige esfuerzo, cualquier alternativa más estimulante puede resultar especialmente atractiva.

Una mesa relativamente despejada, tener preparado únicamente el material necesario y mantener el móvil fuera del espacio de estudio puede facilitar bastante el inicio.

No se trata de crear un entorno perfecto.

Se trata de reducir las distracciones que podemos controlar.

5. Puede necesitar descansos

Más tiempo sentado no significa necesariamente más aprendizaje.

Cuando la atención empieza a disminuir, mantener al niño durante otra hora delante del mismo ejercicio puede acabar convirtiendo el estudio en una experiencia frustrante.

Algunos niños trabajan mejor alternando periodos de concentración con pequeños descansos.

La duración dependerá de la edad, la tarea y las características de cada persona.

Por ejemplo:

Trabajo → pequeña pausa → trabajo → descanso.

La clave es que los descansos sean previsibles.

No necesitamos esperar a que el niño esté completamente agotado para parar.

También conviene evitar que una pausa breve termine convirtiéndose en media hora de móvil si después resulta muy difícil volver a la tarea.

6. Puede haber una dificultad de aprendizaje

Cuando una habilidad concreta requiere muchísimo esfuerzo, mantener la atención sobre ella también resulta más difícil.

Por ejemplo, un niño con grandes dificultades lectoras puede evitar leer porque cada párrafo supone un esfuerzo considerable.

Otro puede tardar mucho en escribir.

Otro puede perderse al resolver problemas matemáticos.

Desde fuera podemos ver únicamente:

“Se distrae.”

Pero la dificultad puede estar en la lectura, la escritura, la comprensión, el razonamiento o en otro proceso relacionado con el aprendizaje.

Por eso es especialmente importante observar si la falta de concentración aparece:

• En todas las materias.
• Únicamente al leer.
• Principalmente al escribir.
• Con las matemáticas.
• En tareas largas.
• Cuando tiene que estudiar solo.
• Cuando tiene que seguir varias instrucciones.

El patrón nos proporciona mucha más información que la etiqueta “es distraído”.

También puedes leer: Cómo saber si mi hijo tiene dificultades de aprendizaje .

7. Las funciones ejecutivas también influyen

Para estudiar no necesitamos únicamente atención.

También utilizamos un conjunto de habilidades conocidas como funciones ejecutivas.

Entre ellas encontramos procesos relacionados con:

• La planificación.
• La memoria de trabajo.
• El control de impulsos.
• La flexibilidad.
• La organización.
• La supervisión de lo que hacemos.
• El inicio de tareas.

Un niño puede conocer perfectamente la materia y, aun así, tener dificultades para organizar cómo estudiarla.

Por ejemplo:

• Sabe que tiene examen el viernes, pero no calcula cuánto necesita estudiar.
• Abre el libro, pero no decide por dónde empezar.
• Lee durante media hora, pero no comprueba si ha entendido.
• Termina los ejercicios y no los revisa.

En estas situaciones, decir simplemente “concéntrate” ofrece muy poca información sobre qué tiene que hacer diferente.

Necesitamos enseñarle estrategias concretas.

8. También puede influir cómo se siente

La atención no funciona separada de las emociones.

Cuando un niño anticipa que una tarea va a resultarle difícil, puede aparecer frustración incluso antes de empezar.

También puede ocurrir que haya tenido experiencias repetidas de fracaso y piense:

“Me va a salir mal.”
“No sé hacerlo.”
“Siempre soy el último.”
“Da igual que estudie.”

Cuando esto sucede, evitar la tarea puede convertirse en una forma de protegerse de volver a sentirse incapaz.

Por eso, ante una dificultad de concentración también conviene observar cómo vive el niño el aprendizaje.

No siempre necesitamos aumentar el control.

A veces necesitamos reducir la frustración y devolverle pequeñas experiencias de éxito.

“Con los videojuegos puede estar horas concentrado”

Esta es una frase muy frecuente.

Y puede generar mucha confusión:

“Si puede jugar durante dos horas, entonces cuando estudia no se concentra porque no quiere.”

No necesariamente.

Las actividades no exigen el mismo tipo de atención.

Un videojuego puede ofrecer estímulos constantes, objetivos claros, recompensas inmediatas y retroalimentación continua.

Estudiar un tema puede exigir mantener durante mucho tiempo un esfuerzo con una recompensa mucho más lejana.

Por eso, poder mantener la atención en una actividad altamente motivadora no significa necesariamente poder regularla igual en todas las situaciones.

Tampoco permite confirmar ni descartar por sí solo la existencia de una dificultad atencional.

¿Cómo podemos ayudarle a concentrarse para estudiar?

Antes de repetir constantemente “concéntrate”, podemos modificar algunas cosas.

Dar instrucciones concretas

En lugar de:

“Ponte a estudiar.”

Podemos decir:

“Empieza leyendo esta página y después hacemos las tres preguntas.”

Las instrucciones concretas reducen la cantidad de decisiones que necesita tomar al comenzar.

Dividir las tareas

Una ficha con veinte ejercicios puede parecer interminable.

Podemos convertirla en:

Primero cinco ejercicios → revisión → siguiente bloque.

El objetivo es que pueda visualizar el final de cada pequeño paso.

Preparar el material antes de empezar

Levantarse constantemente para buscar lápices, libros o apuntes rompe la continuidad.

Dedicar dos minutos a preparar todo antes de empezar puede evitar muchas interrupciones.

Utilizar una lista de tareas

Una lista sencilla permite hacer visible la organización.

• ☐ Matemáticas.
• ☐ Leer dos páginas.
• ☐ Preparar vocabulario.
• ☐ Preparar la mochila.

A medida que termina cada tarea puede marcarla. Esto también ayuda a visualizar cuánto queda.

Enseñarle a revisar

Terminar no siempre significa haber acabado.

Podemos incorporar una pequeña rutina:

Hacer → revisar → guardar.

Al principio necesitará recordatorios.

Con el tiempo, el objetivo es que pueda realizar el proceso de forma cada vez más autónoma.

Si quieres profundizar en estas estrategias, puedes consultar: Técnicas de estudio para mejorar la organización .

Lo que suele ayudar menos de lo que pensamos

Cuando el estudio se convierte en una fuente de conflicto, algunas estrategias pueden acabar aumentando todavía más la tensión.

“Hasta que no termines no te levantas.”
“Llevas una hora y no has hecho nada.”
“Tu hermano a tu edad lo hacía solo.”
“Si te concentraras ya habrías terminado.”

Estas frases suelen describir el problema, pero no enseñan cómo resolverlo.

Si realmente existe una dificultad para iniciar, organizar o mantener una tarea, necesitará herramientas para hacerlo mejor.

¿Cuándo conviene pedir orientación?

Puede ser recomendable consultar cuando las dificultades de concentración:

• Aparecen de forma frecuente.
• Se mantienen en el tiempo.
• También son observadas en el colegio.
• Interfieren claramente en el aprendizaje.
• Hacen que las tareas se alarguen excesivamente.
• Generan una dependencia constante de la supervisión adulta.
• Provocan conflictos diarios.
• Aparecen junto con dificultades importantes de organización.
• Empiezan a afectar a la confianza del niño en sus propias capacidades.

Pedir orientación no significa asumir que exista TDAH.

El objetivo inicial puede ser simplemente comprender qué está ocurriendo y qué habilidades necesitan apoyo.

Cuando exista sospecha de una condición que requiera diagnóstico, deberá realizarse la correspondiente valoración por profesionales cualificados.

Puedes conocer también nuestro servicio de necesidades educativas .

Antes de pedirle que se concentre más, intentemos comprender qué necesita

Cuando un niño pasa horas delante de los deberes y apenas avanza, resulta fácil centrarse únicamente en lo que vemos:

“Se distrae constantemente.”

Pero detrás de esa conducta puede haber causas muy distintas.

Puede no haber entendido la tarea. Puede estar cansado. Puede no saber organizarse. Puede tener dificultades para leer. Puede sentirse frustrado. Puede necesitar estrategias para regular mejor su atención.

Por eso, antes de pensar que simplemente necesita esforzarse más, podemos cambiar la pregunta:

“¿Qué está haciendo que mantener la atención le resulte tan difícil?”

Encontrar esa respuesta permite ofrecer una ayuda mucho más útil.

La entrada Mi hijo no se concentra para estudiar: ¿qué puede estar pasando? se publicó primero en CRECE Espacio Psicoeducativo.

“Leer le cuesta muchísimo más que a sus compañeros.”

“Se sabe la materia en casa y luego suspende.”

“Cada tarde hacer los deberes se convierte en una batalla.”

“Necesita que estemos constantemente encima.”

Cuando estas situaciones empiezan a repetirse es normal que las familias se pregunten: ¿mi hijo tiene dificultades de aprendizaje o simplemente necesita más tiempo?

No siempre es fácil distinguirlo.

Cada niño, niña y adolescente tiene su propio ritmo y puede encontrar unas materias más sencillas que otras. Tener dificultades puntuales con una asignatura, sacar una mala nota o necesitar ayuda durante una etapa concreta no significa necesariamente que exista un trastorno del aprendizaje.

Lo importante es observar el conjunto: qué le cuesta, desde cuándo ocurre, con qué frecuencia aparece y cuánto está interfiriendo en su aprendizaje y en su bienestar.

¿Qué entendemos por dificultades de aprendizaje?

Hablar de dificultades de aprendizaje es hablar de un concepto amplio.

Un niño puede tener dificultades para aprender por diferentes motivos: puede costarle mantener la atención, comprender lo que lee, memorizar información, organizarse, expresarse por escrito, adquirir determinadas habilidades matemáticas o seguir instrucciones complejas.

En algunos casos existe un trastorno específico del aprendizaje, como pueden ser determinadas dificultades persistentes relacionadas con la lectura, la escritura o las matemáticas.

Pero en otros casos el origen puede ser diferente.

Por ejemplo, el aprendizaje también puede verse afectado por problemas de atención, dificultades de lenguaje, factores emocionales, falta de sueño, ausencias escolares, cambios importantes en el entorno o por no haber consolidado correctamente aprendizajes previos.

Por eso, tener dificultades para aprender no nos dice automáticamente cuál es la causa.

Antes de buscar una etiqueta, necesitamos comprender qué está ocurriendo.

Señales de dificultades de aprendizaje que podemos observar

Las señales pueden variar mucho dependiendo de la edad y del área que esté resultando difícil.

No existe una única conducta que indique que un niño tiene dificultades de aprendizaje. Lo que suele llamar la atención es que determinadas dificultades se mantienen en el tiempo y continúan apareciendo a pesar de haber recibido enseñanza y oportunidades para practicar.

Estas son algunas situaciones que pueden hacernos observar con mayor atención.

1. Le cuesta aprender a leer o su lectura sigue siendo muy lenta

Aprender a leer requiere desarrollar diferentes habilidades y no todos los niños avanzan exactamente al mismo ritmo.

Sin embargo, puede ser conveniente observar qué ocurre cuando la lectura continúa siendo especialmente costosa.

Podemos encontrar, por ejemplo:

• Lectura muy lenta o entrecortada.
• Dificultad para reconocer palabras que ya ha visto muchas veces.
• Problemas para relacionar letras y sonidos.
• Omisiones, sustituciones o cambios frecuentes al leer.
• Dificultad para mantener la línea.
• Gran esfuerzo para leer textos breves.
• Rechazo frecuente hacia las actividades de lectura.

También puede ocurrir que el esfuerzo que dedica a descodificar las palabras sea tan grande que, al terminar, le resulte difícil explicar qué acaba de leer.

No todas estas señales implican necesariamente dislexia, pero cuando son persistentes puede ser recomendable profundizar en qué está ocurriendo.

2. Comprende cuando se lo explican, pero le cuesta entender lo que lee

Esta situación desconcierta mucho a algunas familias.

El niño puede mantener una conversación, entender perfectamente una explicación oral y demostrar que conoce un tema cuando alguien se lo cuenta.

Sin embargo, cuando tiene que obtener la misma información de un texto, aparecen las dificultades.

Puede leer una página completa y después no saber explicar qué ha leído, perder información importante, tener dificultades para hacer inferencias o necesitar releer varias veces el mismo fragmento.

En estos casos debemos diferenciar entre leer las palabras correctamente y comprender realmente el contenido.

Son procesos relacionados, pero no exactamente iguales.

3. Comete muchos errores al escribir

La escritura también implica muchas habilidades al mismo tiempo.

Hay que pensar qué queremos decir, organizar las ideas, mantener información en la memoria mientras escribimos, recuperar las palabras adecuadas y aplicar las reglas ortográficas, entre otras tareas.

Algunas señales que pueden llamar la atención son:

• Omisiones o sustituciones frecuentes de letras.
• Dificultad persistente con la ortografía.
• Frases poco organizadas.
• Dificultad para expresar por escrito algo que oralmente explica bien.
• Textos excesivamente breves.
• Problemas para revisar y detectar sus propios errores.
• Gran lentitud al realizar tareas escritas.

De nuevo, un error ocasional es parte del aprendizaje.

Lo importante es observar la frecuencia, la persistencia y la diferencia respecto a lo esperable según el momento educativo en el que se encuentra.

4. Las matemáticas se convierten en un obstáculo constante

Las dificultades de aprendizaje también pueden aparecer en matemáticas.

Algunos niños entienden el procedimiento cuando se les explica, pero después no recuerdan cómo aplicarlo.

Otros pueden mostrar dificultades para comprender cantidades, manejar operaciones básicas, recordar las tablas, interpretar símbolos o resolver problemas escritos.

También puede ocurrir algo especialmente frecuente:

Sabe realizar una operación, pero no sabe identificar qué operación necesita utilizar para resolver un problema.

Esto nos recuerda que las matemáticas no dependen únicamente del cálculo. También intervienen la comprensión del lenguaje, el razonamiento, la memoria de trabajo, la atención y la planificación.

5. Aprende algo y parece olvidarlo rápidamente

“Pero si ayer se lo sabía.”

Cuando esto sucede constantemente, puede ser interesante observar cómo está aprendiendo la información, no solamente cuánto tiempo estudia.

Memorizar un contenido durante unos minutos no significa necesariamente haberlo aprendido.

Puede haber dificultades para organizar la información, relacionarla con conocimientos previos, recuperar posteriormente lo aprendido o utilizar estrategias de estudio adecuadas.

En otros casos, la atención puede estar interfiriendo desde el principio: si la información no se procesa correctamente, después será mucho más difícil recordarla.

Por eso, repetir una misma página muchas veces no siempre es la solución.

6. Tarda muchísimo en hacer los deberes

El tiempo que necesita un niño para hacer sus tareas puede ofrecernos mucha información.

Si una actividad que debería ocupar un periodo relativamente breve termina alargándose durante toda la tarde, merece la pena preguntarnos por qué.

Puede ocurrir que:

• No sepa por dónde empezar.
• Se distraiga continuamente.
• No haya comprendido la tarea.
• Necesite comprobar cada paso con una persona adulta.
• Lea o escriba con mucha lentitud.
• Le cueste organizar el material.
• Se bloquee cuando comete un error.
• Tenga dificultades para mantener el esfuerzo.

La respuesta no debería ser automáticamente “tiene que esforzarse más”.

Primero necesitamos entender qué parte del proceso está haciendo que esa tarea resulte tan costosa.

También puede interesarte: Técnicas de estudio para mejorar la organización .

7. Necesita supervisión constante para trabajar

Es normal acompañar a los niños en sus aprendizajes, especialmente cuando son pequeños.

Sin embargo, con el tiempo esperamos que puedan asumir progresivamente una parte mayor de la organización.

Cuando necesitan continuamente a un adulto para recordar qué tienen que hacer, preparar el material, decidir por dónde empezar, mantenerlos centrados y comprobar cada respuesta, puede existir una dificultad relacionada con la autonomía académica.

En ocasiones el problema no está únicamente en saber hacer el ejercicio, sino en habilidades como:

• Iniciar una tarea.
• Mantener la atención.
• Planificar.
• Organizar los pasos.
• Controlar el tiempo.
• Revisar el trabajo.
• Recordar instrucciones.

Muchas de estas habilidades forman parte de lo que conocemos como funciones ejecutivas, de las que hablaremos con más detalle en otro artículo.

8. Sus resultados no reflejan lo que parece saber

Puede explicar perfectamente un tema en casa y después sacar una nota mucho más baja de lo esperado.

Puede estudiar, conocer el contenido y, aun así:

• Dejar preguntas sin contestar.
• Interpretar mal los enunciados.
• Quedarse sin tiempo.
• Olvidar instrucciones.
• Cometer errores por descuido.
• Bloquearse.
• Tener dificultades para organizar una respuesta.

Cuando esta diferencia entre lo que sabe y lo que consigue demostrar se repite, puede ser útil analizar qué procesos están interfiriendo.

No siempre estudiar más horas resolverá el problema.

9. Empieza a evitar todo lo relacionado con el aprendizaje

Las dificultades escolares no solo aparecen en los cuadernos o en las notas.

También podemos observarlas en la conducta y en la forma en que el niño empieza a sentirse respecto al aprendizaje.

Un niño que lleva mucho tiempo percibiendo que algo le cuesta puede empezar a:

• Evitar leer.
• Decir que no tiene deberes.
• Enfadarse cuando tiene que estudiar.
• Abandonar rápidamente.
• Comparar continuamente sus resultados con los de otros.
• Decir que una asignatura “se le da fatal”.
• Mostrar una gran frustración ante los errores.

A veces lo que interpretamos como falta de ganas es la consecuencia de llevar tiempo enfrentándose a tareas que requieren muchísimo esfuerzo.

Cuando las dificultades empiezan a afectar a cómo se ve a sí mismo

Hay frases que conviene escuchar con especial atención:

“Soy tonto.”
“Yo no puedo.”
“Siempre soy el último.”
“Todo me sale mal.”
“Da igual que estudie porque voy a suspender.”

Cuando un niño empieza a asociar las dificultades académicas con su capacidad o su valor personal, el problema deja de ser únicamente escolar.

Repetir experiencias de fracaso puede afectar a su motivación y a la confianza con la que afronta nuevos aprendizajes.

Por eso resulta importante separar la dificultad de la persona.

No es:

“Se le dan mal los estudios.”

Puede ser:

“Hay determinadas habilidades o aprendizajes que ahora mismo le están costando y necesitamos descubrir cómo ayudarle.”

¿Una mala nota significa que existe una dificultad de aprendizaje?

No.

Una mala nota aislada aporta muy poca información.

Para entender qué está ocurriendo necesitamos observar un patrón más amplio:

• ¿La dificultad se mantiene en el tiempo?
• ¿Aparece siempre en la misma área?
• ¿También la observa el profesorado?
• ¿Ha recibido oportunidades suficientes para aprender ese contenido?
• ¿Necesita mucho más esfuerzo que otros niños para conseguir resultados similares?
• ¿Está interfiriendo en su autonomía?
• ¿Le genera frustración o rechazo?
• ¿Existen diferencias importantes entre unas habilidades y otras?

Estas preguntas no sirven para realizar un diagnóstico, pero sí para decidir si conviene estudiar la situación con más profundidad.

¿Dificultad de aprendizaje, falta de atención o falta de estudio?

En ocasiones pueden parecer lo mismo desde fuera.

Por ejemplo, vemos un examen con muchas preguntas sin contestar.

Pero esto podría ocurrir porque el alumno no conocía la materia, porque le costó comprender los enunciados, porque perdió mucho tiempo en las primeras preguntas, porque se distrajo o porque su ritmo de lectura y escritura es muy lento.

El resultado es el mismo; la causa y la ayuda que necesita pueden ser completamente diferentes.

Por eso es tan importante no quedarse únicamente con la conducta visible.

Preguntar “¿por qué no ha terminado?” suele ser mucho más útil que concluir directamente “no ha estudiado”.

¿Qué podemos hacer en casa si detectamos estas señales?

Antes de aumentar las horas de estudio o llenar la semana de refuerzo, podemos empezar observando.

Hablar con el colegio

El profesorado puede aportar información muy valiosa.

Podemos preguntar qué ocurre durante las explicaciones, cómo inicia las tareas, si necesita más ayuda que sus compañeros, qué tipo de errores comete o en qué situaciones funciona mejor.

La coordinación entre familia y entorno educativo ayuda a comprobar si la dificultad aparece en distintos contextos.

Identificar qué tarea concreta resulta difícil

“Le va mal en Lengua” es demasiado amplio.

Puede resultarle difícil leer, comprender, escribir, organizar las ideas, memorizar vocabulario o entender las instrucciones.

Cuanto más concreto sea el problema, más específica podrá ser la ayuda.

Dividir las tareas

Cuando una actividad resulta demasiado larga o compleja, dividirla en pequeños pasos puede facilitar que el niño sepa qué tiene que hacer.

En lugar de:

“Haz los deberes.”

Podemos empezar con:

“Vamos a mirar qué tienes para mañana.”

Después:

“¿Qué tarea quieres hacer primero?”

Y poco a poco ir retirando la ayuda cuando pueda realizar esos pasos por sí mismo.

Utilizar apoyos, no hacer la tarea por él

Ayudar no significa resolver.

Podemos utilizar esquemas, listas, apoyos visuales, ejemplos o recordatorios que faciliten que el niño avance de forma más autónoma.

El objetivo debería ser que cada vez necesite menos ayuda externa, no que dependa siempre de una persona adulta para conseguir terminar.

En nuestro servicio de aprendizaje y técnicas de estudio trabajamos precisamente aspectos relacionados con la organización, la planificación, las estrategias de estudio y la autonomía académica.

¿Cuándo conviene pedir orientación?

Puede ser recomendable buscar orientación cuando las dificultades:

• Se mantienen durante un periodo prolongado.
• Aparecen a pesar del apoyo y la práctica.
• Interfieren claramente en el rendimiento o el aprendizaje.
• Generan una dependencia excesiva de la ayuda adulta.
• Producen mucha frustración o rechazo.
• Empiezan a afectar a la autoestima.
• Son observadas tanto por la familia como por el entorno educativo.

Buscar ayuda no significa asumir que exista necesariamente un trastorno.

Significa intentar comprender qué está costando y qué apoyos pueden facilitar el aprendizaje.

Cuando existe sospecha de un trastorno específico del aprendizaje u otra condición que requiera diagnóstico, será necesario recurrir a los profesionales cualificados para realizar la valoración correspondiente.

También puedes consultar nuestro servicio de necesidades educativas .

No siempre necesita “estudiar más”

Esta quizá sea una de las ideas más importantes.

Cuando un niño tiene dificultades de aprendizaje, aumentar simplemente el número de horas sentado delante de los libros puede acabar aumentando también su frustración.

A veces no necesita hacer más.

Necesita hacerlo de otra manera.

Puede necesitar aprender a organizar una tarea, mejorar una habilidad concreta, utilizar apoyos diferentes, trabajar estrategias de estudio o recibir instrucciones adaptadas a la forma en la que procesa mejor la información.

Antes de preguntarnos:

“¿Cómo hacemos para que estudie más?”

Puede ser mucho más útil preguntarnos:

“¿Qué está haciendo que aprender le resulte tan difícil?”

Comprender esa diferencia es el primer paso para ofrecer un acompañamiento realmente ajustado a sus necesidades.

Preguntas frecuentes sobre dificultades de aprendizaje

¿Cómo puedo saber si mi hijo tiene dificultades de aprendizaje?

No existe una única señal que permita determinarlo. Conviene observar si las dificultades son persistentes, aparecen en áreas concretas como lectura, escritura o matemáticas, requieren un esfuerzo desproporcionado y están interfiriendo en el aprendizaje, la autonomía o el bienestar del niño. Si las dificultades se mantienen, puede ser recomendable solicitar orientación.

¿Tener dificultades de aprendizaje significa tener menos inteligencia?

No. Las dificultades específicas de aprendizaje no significan que un niño tenga menor inteligencia. Una persona puede mostrar buenas capacidades en muchas áreas y, al mismo tiempo, presentar dificultades importantes en determinados procesos relacionados con la lectura, la escritura, las matemáticas u otros aprendizajes.

¿Una mala nota significa que mi hijo tiene un problema de aprendizaje?

No. Una mala nota puede aparecer por muchos motivos y de forma aislada aporta poca información. Lo importante es observar si existe un patrón de dificultades que se mantiene en el tiempo y que aparece a pesar de haber recibido enseñanza, práctica y apoyo adecuados.

¿Qué señales pueden indicar dificultades de aprendizaje?

Algunas señales pueden ser una lectura especialmente lenta o costosa, dificultades persistentes de escritura u ortografía, problemas para comprender textos o matemáticas, olvidos frecuentes de lo aprendido, mucha lentitud para realizar las tareas, desorganización o una necesidad de ayuda adulta mayor de la esperable para su edad.

¿Las dificultades de atención pueden afectar al aprendizaje?

Sí. La atención participa en muchos procesos de aprendizaje. Un niño puede tener los conocimientos necesarios y, sin embargo, encontrar dificultades para iniciar una tarea, mantener el esfuerzo, seguir instrucciones o revisar su trabajo. Las dificultades atencionales pueden tener diferentes causas y deben valorarse dentro del funcionamiento global del niño.

¿Cuándo debería buscar ayuda profesional?

Puede ser conveniente hacerlo cuando las dificultades son persistentes, interfieren de forma significativa en el rendimiento o la autonomía, generan mucho malestar o frustración o son observadas de forma consistente tanto en casa como en el colegio.

¿Aprender se está convirtiendo en una fuente de frustración?

En CRECE Espacio Psicoeducativo, en Xàtiva, acompañamos a niños, niñas y adolescentes que presentan dificultades relacionadas con el aprendizaje, la atención, la lectoescritura, la organización, las funciones ejecutivas y la autonomía académica.

Nuestro trabajo no consiste simplemente en hacer los deberes.

Buscamos comprender qué parte del aprendizaje está resultando difícil, establecer objetivos concretos y trabajar estrategias que puedan utilizarse también fuera de las sesiones y coordinarse, cuando sea necesario, con la familia y el entorno educativo.

Si observas que tu hijo se esfuerza pero aprender sigue resultándole especialmente difícil, necesita supervisión constante o empieza a sentirse frustrado con sus capacidades, puedes contarnos vuestro caso y os orientaremos sobre el tipo de acompañamiento que puede resultar más adecuado.

Solicitar información

La entrada Cómo saber si mi hijo tiene dificultades de aprendizaje: señales que conviene observar se publicó primero en CRECE Espacio Psicoeducativo.

Volver a levantarse temprano, preparar mochilas, retomar las actividades, reducir el tiempo de ocio o volver a sentarse a hacer tareas no siempre ocurre de un día para otro.

Y no pasa nada.

El objetivo no debería ser conseguir una rutina perfecta desde el primer día, sino ayudar a niños, niñas y adolescentes a recuperar progresivamente una estructura que les permita anticipar lo que va a ocurrir, organizarse y ganar autonomía.

Por eso, los días previos al inicio del curso pueden ser un buen momento para empezar a introducir pequeños cambios.

¿Por qué puede costar volver a la rutina después del verano?

Durante las vacaciones cambian muchos elementos del día a día: la hora de levantarse y acostarse, las comidas, el uso de pantallas, las actividades e incluso las normas familiares.

Cuando llega septiembre, intentamos modificar muchos de esos hábitos casi al mismo tiempo.

Para algunos niños y adolescentes la adaptación será sencilla. Otros pueden mostrar durante los primeros días más cansancio, irritabilidad, despistes, dificultad para levantarse, rechazo hacia los deberes o necesidad de que las personas adultas estén más pendientes.

En lugar de interpretar automáticamente estas conductas como falta de ganas o poca responsabilidad, puede ser útil preguntarnos:

¿Qué parte de la nueva rutina le está resultando difícil?

Identificarla permite actuar de forma mucho más concreta.

1. Recuperar los horarios poco a poco

Uno de los cambios que más se nota con la vuelta al cole es el horario.

Si durante el verano la hora de dormir y levantarse se ha retrasado, intentar pasar de golpe al horario escolar puede resultar complicado.

Siempre que sea posible, unos días antes de empezar las clases podemos ir acercando progresivamente las horas de sueño, comidas y actividades a las que tendremos durante el curso.

No hace falta modificar toda la rutina en un solo día.

Podemos empezar, por ejemplo, adelantando poco a poco la hora de acostarse y levantarse hasta aproximarnos al horario que necesitaremos cuando comiencen las clases.

El objetivo es facilitar la transición, no convertir los últimos días de vacaciones en una carrera por recuperar todos los hábitos.

2. Preparar juntos la vuelta al cole

Participar en la preparación también puede ayudar a anticipar el cambio.

Según la edad, niños, niñas y adolescentes pueden colaborar en tareas como:

• Revisar el material escolar.
• Preparar la mochila.
• Organizar el escritorio o lugar de estudio.
• Elegir qué necesitan llevar.
• Revisar los horarios.
• Preparar la ropa del día siguiente.
• Organizar libros y materiales.

Estas pequeñas responsabilidades convierten la vuelta al cole en algo en lo que también participan, en lugar de una serie de instrucciones que reciben de las personas adultas.

Además, son una oportunidad para empezar a trabajar organización y autonomía desde situaciones reales.

3. No intentar cambiarlo todo a la vez

Sueño, pantallas, deberes, actividades extraescolares, alimentación, mochila, horarios…

Septiembre puede traer muchos cambios juntos.

Si intentamos corregirlos todos desde el primer día, es fácil terminar agotados y generar más discusiones de las necesarias.

Puede funcionar mejor elegir dos o tres prioridades iniciales.

1. Recuperar el horario de sueño.
2. Organizar las mañanas.
3. Establecer una rutina básica al volver del colegio.

Cuando esas rutinas estén más asentadas, podremos introducir otros cambios.

Una rutina útil no es la que incluye más cosas, sino aquella que la familia puede mantener de manera realista.

También puedes leer: Rutinas en casa: claves para el bienestar familiar .

4. Crear una rutina sencilla para las mañanas

Las mañanas pueden convertirse fácilmente en uno de los momentos de mayor tensión:

“Vístete.”
“Desayuna.”
“¿Has cogido la mochila?”
“Te he dicho que te pongas los zapatos.”

Cuando estas indicaciones se repiten todos los días, puede ser útil sacar parte de la rutina de nuestra cabeza y hacerla más visible.

Por ejemplo:

Levantarse → vestirse → desayunar → lavarse los dientes → coger mochila → salir.

En niños más pequeños pueden utilizarse imágenes o dibujos. En niños mayores y adolescentes puede ser suficiente una lista breve o preparar determinadas cosas la noche anterior.

La idea no es controlar cada paso, sino que progresivamente necesiten menos recordatorios externos para saber qué viene después.

5. Organizar las tardes antes de que aparezcan los deberes

Con el inicio del curso también vuelven las tareas, los exámenes y las actividades extraescolares.

Antes de llenar todas las tardes, puede ser útil observar cuánto tiempo necesita cada niño para descansar después del colegio.

No todos pueden llegar a casa y empezar inmediatamente a estudiar.

Una estructura sencilla podría ser:

Llegar a casa → merendar y descansar → revisar qué hay que hacer → realizar tareas → preparar el día siguiente → tiempo libre.

El orden y los tiempos dependerán de la edad, el horario y las necesidades de cada familia.

Lo importante es que exista cierta previsibilidad y que el niño o adolescente pueda saber qué tiene que hacer y cuándo termina.

En nuestro acompañamiento de aprendizaje y técnicas de estudio trabajamos precisamente la planificación de tareas, la atención, las funciones ejecutivas y la autonomía académica cuando estas dificultades empiezan a interferir en el día a día.

6. Revisar el uso de pantallas antes de empezar el curso

Durante las vacaciones suele aumentar la flexibilidad con móviles, videojuegos, televisión o tabletas.

El problema aparece cuando pretendemos pasar de esa flexibilidad a restricciones muy diferentes de un día para otro.

Por eso puede ser útil hablar con antelación sobre cómo cambiará el uso de las pantallas durante el curso.

En lugar de limitarse a “a partir de mañana se acabó”, podemos concretar:

• En qué momentos pueden utilizarse.
• Cuándo deben guardarse.
• Qué ocurre durante los deberes.
• Dónde se deja el móvil por la noche.
• Qué normas serán iguales para todos los días lectivos.

Cuanto más concretas y previsibles sean las normas, menos espacio dejamos a la negociación constante.

7. Dejar tiempo para adaptarse

El primer día de colegio no significa que todas las rutinas tengan que funcionar perfectamente.

Durante las primeras semanas podemos observar qué está costando y hacer pequeños ajustes.

Quizá hemos planificado demasiadas actividades. Quizá necesita más tiempo por la mañana. Quizá después del colegio necesita descansar antes de empezar una tarea. Quizá todavía necesita ayuda para organizar la mochila.

La autonomía no aparece porque dejemos de ayudar de golpe. Se construye retirando la ayuda progresivamente a medida que la persona puede asumir cada vez más pasos por sí misma.

8. Escuchar también cómo viven la vuelta al cole

No todo es organización.

Para algunos niños, niñas y adolescentes septiembre significa volver a ver a sus amigos, estrenar material o empezar un curso nuevo.

Para otros también puede significar preocupación por los estudios, miedo a no encajar, nervios ante un nuevo profesor, dificultades con compañeros o inseguridad respecto al rendimiento académico.

Preguntar de forma sencilla puede ayudarnos a conocer cómo están viviendo el cambio:

“¿Qué es lo que más te apetece de volver?”
“¿Hay algo que te preocupe?”
“¿Qué crees que te ayudaría este curso?”

No siempre será necesario buscar una solución inmediata. A veces poder expresar lo que sienten y percibir que les escuchamos ya facilita la adaptación.

9. Evitar empezar septiembre desde la exigencia

“Este año tienes que esforzarte más.”
“A ver si este curso te organizas.”
“Ya eres mayor para que tengamos que estar encima.”

Aunque normalmente se dicen intentando motivar, estas frases pueden hacer que el comienzo del curso se viva como una lista de expectativas antes incluso de haber empezado.

Podemos sustituirlas por objetivos mucho más concretos.

En vez de:

“Tienes que ser más responsable.”

Podemos trabajar:

“Este curso vamos a intentar que prepares la mochila tú antes de cenar.”

En vez de:

“Tienes que organizarte mejor.”

Podemos plantear:

“Cuando llegues a casa, vamos a revisar qué tienes que hacer y decidir por dónde empezar.”

Cuanto más observable y alcanzable sea un objetivo, más fácil será aprenderlo y comprobar los avances.

¿Y si la vuelta al cole está costando más de lo esperado?

La adaptación necesita tiempo, pero conviene observar qué ocurre si las dificultades son muy intensas, se mantienen o empiezan a interferir de manera importante en el día a día.

Por ejemplo, si aparecen de forma repetida:

• Conflictos importantes cada vez que hay que estudiar.
• Grandes dificultades para empezar o terminar las tareas.
• Necesidad constante de supervisión adulta.
• Problemas importantes de organización.
• Frustración frecuente ante el aprendizaje.
• Dificultades para mantener la atención.
• Rechazo intenso relacionado con el contexto escolar.

En estos casos puede ser útil intentar comprender qué habilidad o situación concreta está dificultando el funcionamiento diario, en lugar de centrarnos únicamente en la conducta que vemos.

Un acompañamiento psicoeducativo puede ayudar a establecer objetivos y estrategias adaptados a la edad, las necesidades y el contexto de cada niño o adolescente.

En CRECE también trabajamos con las familias aspectos relacionados con las rutinas, la autonomía, los límites y la organización cotidiana desde nuestro servicio de orientación familiar y autonomía .

La entrada Vuelta al cole sin caos: cómo recuperar las rutinas después del verano se publicó primero en CRECE Espacio Psicoeducativo.

Una buena organización ayuda a anticipar lo que hay que hacer, distribuir mejor el tiempo y evitar que todo quede para el último momento. Además, permite que el niño o adolescente tenga más sensación de control sobre sus tareas, algo especialmente importante cuando hay dificultades de atención, baja motivación, frustración o inseguridad ante el estudio.

Estrategias sencillas para empezar

1. Crear un espacio de estudio claroUn lugar tranquilo, con el material necesario y con las menores distracciones posibles.
2. Dividir las tareas en pasos pequeñosSeparar cada tarea en pasos concretos ayuda a empezar y evita el bloqueo.
3. Usar una agenda o planificación visualAnotar deberes, exámenes y entregas permite anticipar y organizar mejor la semana.
4. Alternar estudio y descansosLos descansos breves ayudan a recuperar energía y continuar con más concentración.
5. Buscar la técnica que mejor encajaEsquemas, tarjetas, resúmenes o ejemplos prácticos pueden funcionar de manera diferente en cada persona.

¿Cuándo puede ser útil pedir apoyo?

Puede ser recomendable buscar orientación cuando existe mucha desorganización, dificultad para mantener la atención, rechazo hacia las tareas, frustración frecuente o bajo rendimiento académico. En CRECE acompañamos estos procesos desde una mirada psicoeducativa, ayudando a cada niño o adolescente a encontrar estrategias realistas y adaptadas a su forma de aprender.

La entrada Técnicas de estudio para mejorar la organización se publicó primero en CRECE Espacio Psicoeducativo.

Una rutina familiar no necesita ser perfecta. Cuanto más realista y flexible sea, más fácil será mantenerla en el tiempo. Cada familia tiene sus horarios, necesidades y formas de organizarse.

Por qué ayudan las rutinas

Las rutinas favorecen la autonomía, reducen la incertidumbre y ayudan a que los niños participen de forma más activa en su día a día. También facilitan que las familias no tengan que repetir constantemente las mismas indicaciones.

Ideas para empezar

1. Elegir una sola rutinaEs mejor empezar por un momento concreto del día, como la mañana o la rutina de deberes.
2. Explicar qué se esperaFrases sencillas e instrucciones claras ayudan más que explicaciones largas.
3. Usar apoyos visualesHorarios, listas, dibujos o pictogramas pueden hacer la rutina más comprensible.
4. Reforzar los pequeños avancesValorar el esfuerzo y los avances ayuda a consolidar la rutina poco a poco.
5. Revisar si está funcionandoSi genera más conflicto que ayuda, quizá hay que ajustarla.

Un cambio pequeño puede mejorar mucho el día a día

A veces, modificar una parte concreta de la rutina familiar puede mejorar la convivencia general. En CRECE acompañamos a las familias para crear pautas prácticas, realistas y respetuosas con las necesidades de cada casa.

La entrada Rutinas en casa: claves para el bienestar familiar se publicó primero en CRECE Espacio Psicoeducativo.

Son herramientas que nos ayudan a comunicarnos, escuchar, expresar opiniones, poner límites, pedir ayuda, resolver desacuerdos y relacionarnos de forma respetuosa. No se trabajan solo hablando de ellas, también se aprenden practicando.

Señales de que puede necesitar apoyo

Puede ser útil trabajarlas cuando aparecen dificultades para hacer amigos, conflictos frecuentes, aislamiento, inseguridad, impulsividad o problemas para expresar emociones. También cuando cuesta esperar turno, aceptar normas o resolver desacuerdos sin enfadarse.

Ideas para entrenarlas en el día a día

1. Poner nombre a lo que ocurreAyuda a identificar y comprender mejor las situaciones sociales.
2. Practicar frases sencillasTener frases preparadas da más seguridad para pedir ayuda, decir que no o entrar en un juego.
3. Usar juegos de rolPermiten ensayar situaciones antes de vivirlas en la realidad.
4. Trabajar la escuchaEscuchar, esperar el turno y responder a la otra persona también son habilidades sociales.
5. Reforzar los pequeños avancesSaludar, compartir, pedir ayuda o expresar una emoción ya son avances importantes.

Acompañar sin forzar

No todos los niños se relacionan de la misma manera ni necesitan el mismo ritmo. El objetivo no es cambiar su forma de ser, sino ofrecer herramientas para que puedan relacionarse con más seguridad, respeto y bienestar.

La entrada Habilidades sociales: ideas para entrenarlas en el día a día se publicó primero en CRECE Espacio Psicoeducativo.